Le 4 zone ergonomiche per il benessere in ufficio

Le 4 zone ergonomiche per il tuo benessere in ufficio.

Se lavori in ufficio, sai quanto può essere difficile mantenere una postura corretta durante le lunghe ore passate seduto alla scrivania.

Molte persone soffrono di mal di schiena, dolori al collo e al polso, e altri problemi derivanti dall'inattività fisica.

Per prevenire questi problemi e migliorare la salute e il benessere in ufficio, Fellowes ha identificato le 4 zone ergonomiche che devono essere prese in considerazione: prevenzione mal di schiena, prevenzione dolori al polso, prevenzione dolore al collo e riduzione problemi di inattività fisica.

Zona 1: Prevenzione mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni tra coloro che lavorano in ufficio.

La postura scorretta e la mancanza di esercizio fisico possono causare tensioni muscolari e dolore alla schiena.

Per prevenire questi problemi, è importante mantenere una postura corretta durante il lavoro.

Una sedia ergonomica può essere di grande aiuto in questo senso.

Assicurati che la sedia abbia un supporto lombare regolabile, in modo da poterlo adattare alle tue esigenze.

Inoltre, assicurati che la sedia abbia un sedile comodo e che sia regolabile in altezza.

Assicurati di sederti il più vicino possibile alla scrivania in modo da non dover piegare il collo o la schiena per raggiungere la tastiera o il mouse.

Se la tua sedia non è ergonomica ma non vuoi sostituirla, puoi abbinare un buon supporto per la schiena.

Infine un poggiapiedi ti terrà nella giusta posizione.

Zona 2: Prevenzione dolori al polso

Il lavoro al computer può causare dolore al polso, in particolare se si utilizza il mouse o la tastiera per lunghe ore.

Per prevenire questi problemi, è importante mantenere le mani e i polsi in una posizione neutra.

Ciò significa che le mani e i polsi devono essere dritti e allineati con il braccio.

Una soluzione pratica per mantenere la posizione neutra è l'utilizzo di un supporto per il polso.

Il supporto per il polso aiuta a mantenere il polso nella posizione corretta, riducendo la tensione muscolare e prevenendo il dolore.

Zona 3: Prevenzione dolore al collo

Il lavoro al computer può causare dolore al collo, in particolare se la testa viene tenuta in una posizione non naturale per lunghe ore.

Per prevenire questi problemi, è importante mantenere la testa in una posizione neutra.

Ciò significa che la testa deve essere dritta e allineata con la spina dorsale.

Una soluzione pratica per mantenere la posizione neutra è quella di posizionare lo schermo all'altezza degli occhi.

Per fare questo è utile ricorrere ad un supporto per monitor oppure un braccio portamonitor.

Zona 4: Riduzione problemi di inattività fisica

L'inattività fisica può causare problemi di salute a lungo termine, come obesità, malattie cardiache e diabete.

Tuttavia, il lavoro in ufficio può spesso limitare le opportunità di movimento e attività fisica durante la giornata.

Per ridurre i problemi di inattività fisica, ci sono alcune semplici strategie che puoi adottare.

Ad esempio, prova a fare una pausa ogni ora e fai una breve passeggiata.

In alternativa, puoi considerare l'utilizzo di una soluzione Sit- Stand Fellowes che ti permetta di lavorare in piedi.

In questo modo, potrai muoverti di più durante la giornata e prevenire i problemi di inattività fisica.

Inoltre, puoi anche considerare l'utilizzo di una palla per l'esercizio fisico.

La palla per l'esercizio fisico può essere utilizzata come una sedia alternativa e aiuta a mantenere il corpo in movimento durante la giornata.

Ciò può aiutare a migliorare la postura, prevenire i problemi di mal di schiena e ridurre i problemi di inattività fisica.

ecco il video che riepiloga il contenuto di questo articolo:

Conclusioni

In sintesi, le 4 zone ergonomiche identificate da Fellowes sono un'ottima guida per migliorare la salute e il benessere in ufficio.

Prenditi cura della tua postura, utilizza strumenti ergonomici come supporti per il polso e il collo, fai una pausa e muoviti durante la giornata e considera l'utilizzo di una palla per l'esercizio fisico.

Con questi semplici accorgimenti, puoi prevenire i problemi di mal di schiena, dolori al polso e al collo e ridurre i problemi di inattività fisica.

In conclusione, per migliorare la salute e il benessere in ufficio è fondamentale prendersi cura della propria postura e adottare alcune semplici strategie per prevenire i problemi di mal di schiena, dolori al polso e al collo e ridurre i problemi di inattività fisica.

Fellowes offre una vasta gamma di prodotti ergonomici per aiutarti a raggiungere questi obiettivi, quindi non esitare a contattare il loro servizio clienti per maggiori informazioni.

Ricorda, un ufficio ergonomico è un ufficio sano e produttivo!